内脏脂肪

内脏脂肪(Visceral Fat)是指主要堆积在腹腔内脏器官周围的脂肪，如肝脏、胰脏、肾脏和肠道周围的脂肪。

适量的内脏脂肪有固定内脏位置的作用。

然而，过多的内脏脂肪不但会令腰围过粗、形成「啤酒肚」，更影响荷尔蒙及内分泌功能。

此外，过多内脏脂肪可能导致胆固醇、血糖水平和血压升高，增加患二型糖尿病、乳癌和心脏病的风险。

研究发现，钙和维生素 D 可在减少内脏脂肪方面发挥作用。

Omega-3 脂肪酸，尤其是深海鱼中的Omega-3 脂肪酸，可促进脂肪燃烧和减少内脏脂肪。

对患有脂肪肝的成人和儿童进行的研究表明，Omega-3 鱼油补充剂可显著减少肝脏和腹部脂肪。

肠道健康在减少内脏脂肪方面也发挥着重要作用。

一项研究发现，连续 90 天补充益生元prebiotics 和益生菌probiotics 有助于将超重参与者的内脏脂肪减少 35%。

绿茶提取物Green tea extract可帮助燃烧脂肪。

绿茶提取物和咖啡因的结合被证明可以增加脂肪氧化和热量生成。

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