更年期 (1)

更年期是女性生育周期的最后阶段，平均年龄约在51岁左右，常伴随多种早晚期症状，包括潮热红、失眠、出汗、焦虑、心悸、头痛、注意力不集中、性欲减退。

一项研究指出，相较于安慰剂，黑升麻(black cohosh)除了有助降低更年期症状，其它如血管舒缩、精神，身体和性功能症状也有不等幅度改善。

睡眠障碍是更年期最普遍的症状之一，约有28%–63%女性曾出现此症状，包括难以入睡、夜间觉醒、无法恢复入睡状态、疲劳和白天嗜睡，长期下来可能引发各种健康问题，例如焦虑、记忆和认知障碍、心血管疾病等。

研究发现，黑升麻有助提高睡眠效率、降低入睡后醒来的时间以及改善睡眠品质指数。

骨骼在人体中是一种动态组织，具有保护重要器官及新陈代谢作用。女人更年期后，卵巢功能走向衰竭，雌激素分泌不足，容易造成骨质疏松。因此，建议更年期妇女多补充钙质和维生素D。

此外，研究发现黑升麻有益于骨质新陈代谢，能刺激成骨细胞活动，帮助骨质重塑（bone remodeling）。

不过，黑升麻并不适合患有女性荷尔蒙相关疾病或有家族病史者，如乳腺癌、子宫内膜异位症、卵巢癌、子宫癌或肌瘤。此外，孕妇、哺乳妇女、孩童、肝肾功能不佳者请勿使用。

References:

Jiang, K., Jin, Y., Huang, L., Feng, S., Hou, X., Du, B., ... & Li, L. (2015). Black cohosh improves objective sleep in postmenopausal women with sleep disturbance. Climacteric, 18(4), 559-567.

Mohammad-Alizadeh-Charandabi, S., Shahnazi, M., Nahaee, J., & Bayatipayan, S. (2013). Efficacy of black cohosh (Cimicifuga racemosa L.) in treating early symptoms of menopause: a randomized clinical trial. Chinese medicine, 8(1), 1-7.