睡眠影响体重

研究已经证明，睡眠与健康有密切关系，睡眠时间不足是引起肥胖的重要原因！

Patel等专家系统地将1966 年至2007 年有关睡眠时间短与肥胖相关研究整理发现：睡眠时间短可能增加将来发生肥胖的危险。

我们都知道，减肥，即能量消耗＞能量摄入，导致身体能量消耗多，体重下降。

相反的，肥胖是由于能量消耗＜能量摄入，导致身体能量摄入多，体重上升。

研究发现，睡眠不足使我们的生物钟功能紊乱，进而引起机体神经体液调节功能紊乱，可能会影响能量摄入和消耗的平衡，并最终引起肥胖。

另外一个原因是，由于睡得过晚，导致晚餐时间与睡眠时间相隔较久，这时你更加容易感觉到饥饿，所以也更容易产生吃宵夜这一进食行为，这额外的一餐当然会导致额外的热量摄入，从而抵消掉你好不容易通过运动产量的热量消耗。

总括来说，假如睡眠时间不足7-8小时、睡眠节律紊乱等睡眠问题发生时，体内各分泌调节激素会发生异常波动，导致抑制食欲和促进能量消耗的激素水平下降，增强食欲的激素水平升高，最终导致肥胖。