失眠

压力？失眠？睡不够？

最快速的解决方法是：吃安眠药！

大家都明白，这是治标不治本的方法

大家也知道，吃安眠药会带来副作用

可是，很少人会去探讨失眠的原因和自然疗法。

其实，很多时候失眠是因为压力大，过度忧虑，紧张或焦虑所造成的。

镁可以帮助人们放松，让自然睡眠过程占据主导地位。

在一项研究中，连续八周每天摄入 500 毫克镁的人入眠速度加快了 12 分钟，保持睡眠的时间延长了 36 分钟，清晨醒来的次数也比平时少。

维生素 D 在维持健康睡眠方面也发挥着重要作用。

研究发现，维生素 D 含量低的人比维生素 D 含量充足的人的睡眠质量和数量都要差。

除此之外，缺钙也会导致失眠，当血液中的钙缺乏时，神经与肌肉组织会出现紧张的症状，让我们无法入眠。

钙与镁 (calcium and magnesium) 对人体有稳定神经细胞、放松肌肉的作用。

除了可以安定神经、解除疲劳外，同时也具有改善失眠的效果。

只要在晚饭后，多补充钙与镁，就能帮助我们疏解紧张、培养睡意。。。我们又何必吃安眠药呢？