肠道和肺部健康

你知道吗？你的肠道和肺部是有联系的？

科学家把这种联系称为“肠-肺轴” (gut-lung axis)，意思是说，在你肚子里的微小细菌不仅能帮你消化食物，还会影响肺部健康，甚至可能与肺癌有关！

你的肠道里住着数万亿个细菌，它们负责维持免疫系统、分解食物。

但如果这些细菌失去平衡（这种情况叫肠道菌群失调 gut dysbiosis），可能会导致：

⚠️ 慢性发炎：身体内部像“着火”一样，增加癌细胞生长机会。

⚠️ 免疫力下降：身体对抗有害细胞的能力下降。

⚠️ 有毒化学物质：一些坏细菌会产生毒素，损害你的细胞。

好消息是，保持肠道健康有助于保护肺部！

建议以下具体方法：

✅ 多吃膳食纤维 – 水果、蔬菜和全谷物能养护好细菌。

✅ 吃发酵食品 – 酸奶、泡菜和德国酸菜含有益生菌，有助于肠道健康。

✅ 少吃糖和加工食品 – 这些食物会伤害肠道中的好细菌。

✅ 管理压力 – 压力会影响肠道菌群的平衡。

✅ 适量补充益生菌 – 益生菌能帮助增加肠道的良好细菌。

目前科学家还在研究肠道与肺部的连接关系，但可以肯定的是：

养好肠道对全身健康都有好处，包括肺部！

References:

Anand, S., & Mande, S. S. (2018). Diet, microbiota and gut-lung connection. Frontiers in microbiology, 9, 2147.

Liu, X., Cheng, Y., Zang, D., Zhang, M., Li, X., Liu, D., ... & Chen, J. (2021). The role of gut microbiota in lung cancer: from carcinogenesis to immunotherapy. Frontiers in oncology, 11, 720842.

Zhao, Y., Liu, Y., Li, S., Peng, Z., Liu, X., Chen, J., & Zheng, X. (2021). Role of lung and gut microbiota on lung cancer pathogenesis. Journal of Cancer Research and Clinical Oncology, 147(8), 2177-2186.