焦虑症（2）

焦虑症状常见于精神疾病和各种生理疾病患者，尤其是与压力有关的疾病。

以往数据显示，多达三分之一的人在一生中会受到焦虑症状的影响。

研究表明，肠道微生物群可以通过一种叫做 "肠脑联系"(gut-brain connection)的情况来帮助调节大脑功能。

肠脑联系是肠道和大脑之间的双向交流系统。

这种联系会影响你的消化、情绪和思维方式。

这就是为什么在你承受压力时，可能会出现胃痛或抽筋的原因。

多项研究证据表明，改善肠道微生物群的健康，有助于减轻焦虑和抑郁等精神疾病的症状。

益生菌(probiotics)是一种 "好 "或 "友好 "细菌，有助于恢复肠道细菌的自然平衡，促进肠道健康。

益生元(prebiotics)是一种不能被人体消化的纤维。

然而，它们能喂养肠道中的益生菌，帮助它们生长。

References:

Ansari, F., Pourjafar, H., Tabrizi, A., & Homayouni, A. (2020). The effects of probiotics and prebiotics on mental disorders: a review on depression, anxiety, Alzheimer, and autism spectrum disorders. Current pharmaceutical biotechnology, 21(7), 555-565.

Liu, R. T., Walsh, R. F., & Sheehan, A. E. (2019). Prebiotics and probiotics for depression and anxiety: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 102, 13-23.