熬夜和加班

熬夜和加班会严重影响你的健康。

研究表明，睡眠不足加上超时工作会导致长期的健康问题：

⚠️ 心脏问题： 患冠心病和中风的风险更高。

⚠️ 癌症： 乳腺癌、结直肠癌和前列腺癌的发生率增加，值夜班员工尤为明显。

⚠️ 精神健康问题： 焦虑、抑郁等精神疾病的可能性更大。

⚠️ 代谢紊乱： 激素失衡可能导致肥胖、糖尿病等问题。

⚠️ 加速衰老： 超时工作会让你看起来和感觉上更衰老。

此外，身体还会失去恢复健康和正常运作所需的主要营养物质。这些包括：

✅ 抗氧化剂： 睡眠不足会降低像谷胱甘肽 (glutathione) 这样的抗氧化剂，而它们能保护你的细胞。

✅ 维生素C： 对维持谷胱甘肽 (glutathione) 水平至关重要。

✅ B族维生素（如B6、硫胺素和叶酸）： 对能量产生和大脑功能非常重要。

✅ 钙和镁： 它们协同作用，有助于放松肌肉，改善睡眠质量。

✅ 维生素D： 缺乏维生素D与睡眠问题有关。

✅ 其他矿物质： 铁、锌和硒也很重要。

适当的营养补充剂可以帮助你填补这些流失的营养素，降低熬夜加班的负面影响，并增强免疫功能以及改善整体健康。

References:

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