肚子胀气

你是否会经常出现这种感觉？肚子很胀，一肚子气排不出，每次吃饭不论吃多还是吃少，肚子就会鼓的像球一样，感觉像是怀胎数月😅

肚子胀气的原因多种多样，常见的有以下5种：

1）吞入大量气体

很多人吃东西的时候都是狼吞虎咽，边吃饭边说话，无意识地吞咽气体。而且，吃完东西又立马坐下，使气体闷在肚里，从而产生胃胀气。此外，大量喝水、爱喝碳酸饮料，也会造成腹胀。

2）消化不良

吃得太快，咀嚼不够充分，消化液和食物没有充分混合在一起，不能很好地消化分解，会对肠道造成伤害。

如果消化不良，还继续吃富含纤维的粗粮、芹菜、绿叶蔬菜、水果等，即使正餐吃得少，也会影响肠胃蠕动频率，让食物堆积在肠道，让肠胃容量“爆棚”，出现腹胀。

3）吃了易产气的食物

吃太多易产气食物，如豆类制品、芹菜、洋葱、地瓜、萝卜、卷心菜等，这些食物难以被小肠吸收，进入大肠才被分解，大肠内细菌在分解食物过程中产生大量的气体，因而导致胃胀气。如果本身胃易胀气，一定要少吃或不吃这些食物。

4）便秘

便秘分为功能性便秘和器质性便秘，大多数人都属于功能性便秘，即因为错误的生活习惯、饮食习惯造成的便秘。

便秘的人，肠道蠕动慢，肠道中存在大量的有害菌，有害菌正好就是产气菌，过多的有害菌堆积，会不断产生气体，形成胃胀。

5）其他疾病因素

一些肠胃道疾病，如消化性溃疡、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠胃道肿瘤等，容易累积肠气而导致胀气。肠胃炎会破坏肠道的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖。过多的细菌产生气体，引起胀气。

另外，患有鼻炎、鼻子过敏的人，因为常用嘴巴呼吸，很易把空气吸进消化道，从而产生胃胀气。

肚子胀气通常是肠道菌群失调引起的，益生菌对于恢复肠道菌群平衡，有效促进肠道蠕动，帮助消化，排出体内垃圾，有着很好的帮助。

所以，腹胀时，不妨补充益生菌，会有很好的效果，同时可以预防便秘、肠胃疾病。